Manter uma vida saudável é a melhor maneira de garantir um futuro tranqüilo. Pequenas mudanças de hábitos podem fazer uma grande diferença. O que precisamos fazer para ter uma vida saudável? Um bom caminho é começar a estabelecer pequenas metas diárias ao invés de objetivos muito ambiciosos que você não será capaz de alcançar. Nos últimos 20 anos, mais do que nunca em toda a história da humanidade, as pessoas estão preocupadas com a qualidade de vida. Todos querem alcançar o ideal de "vida saudável", e para conquistarem o alvo, passam a fazer exercícios, controlar a alimentação, buscar uma vida espiritual que traga equilíbrio e descobrem que a melhor receita para uma vida saudável é o equilíbrio entre corpo, alma e espírito. E com isso, podem viver mais e com melhor qualidade de vida.

Na sociedade de hoje, homens e mulheres vivem estressados porque não se alimentam bem, trabalham demais, não tem tempo para nada e muitas vezes priorizam coisas que não são tão importantes. Um estudo conduzido por pesquisadores americanos sugere que as mulheres, por exemplo, podem reduzir riscos de morte prematura, pela metade, se adotarem um estilo de vida mais saudável. Segundo os especialistas da Harvard Medical School e do Brigham and Women's Hospital, 55% de mortes causadas por doenças crônicas podem ser impedidas se as mulheres seguirem uma dieta alimentar saudável, não fumarem e se exercitarem regularmente

O autor do estudo, Rob Van Dam, disse que a pesquisa mostra que não é difícil se encaixar em um estilo de vida mais saudável. "Na vida moderna é difícil se adaptar a hábitos mais saudáveis, mas as pessoas não precisam passar horas levantando pesos", disse Van Dam. "Mudanças simples na dieta alimentar, como o maior consumo de produtos integrais e menos carne vermelha, além de fazer caminhadas já representam uma mudança". Esta receita serve para homens e mulheres.  Uma dieta à base de vegetais, frutas frescas, saladas, cereais integrais, peixes e pouco sal é fundamental para uma saúde equilibrada. Alimentação, exercícios, distância do estresse, sono regulado, são todos fatores do dia-a-dia e que podem ser facilmente controlados.

Um dos grandes problemas na busca de uma vida saudável é a correria do dia-a-dia e a pressão gerada pela sociedade moderna, o que ocasiona o stress. Segundo definição da psicóloga Luciana Nunes, "ansiedade é um estado caracterizado pelo medo, apreensão, mal-estar, desconforto, insegurança, estranheza do ambiente ou de si mesmo e, muito freqüentemente, a sensação de que algo desagradável pode acontecer".  Ela explica que muitas vezes, a pessoa, por sentir-se ansiosa, acha que está precisando visitar um psicólogo, mas é importante dizer que a ansiedade é um estado normal. “Todo mundo fica ansioso. A forma como você lida com o estado de ansiedade é que pode ou não resultar num distúrbio”, explica Luciana Nunes.

Na verdade, na busca de uma vida saudável, alguns fatores são fundamentais para que a pessoa esteja em equilíbrio consigo mesma e com os outros. Para o pastor e consultor de marketing, Paulo Abreu, da Abreu & Associates, uma vida saudável é quando atingimos o equilíbrio da essência em que fomos criados. “Nossa essência é corpo, alma e espírito. Os três elementos juntos formam a pessoa. A essência é o todo em harmonia”.

Ele explica que existe hoje em dia um grande despertar do corpo onde a beleza é medida por aquilo que a pessoa aparenta. “Muitos nesta busca frenética de uma vida saudável estão lotando academias, esculturando o corpo, endeusando suas medidas; porém, todo sacrifício cai por terra se as outras partes do corpo não estiverem também ajustadas. Temos visto uma geração de corpos lindos presos de alma com sentimentos de tristeza, fracasso e derrota – é a geração depressão – o mal do século”, afirmou. 

Paulo Abreu lembra que na década de 90 e início deste novo século, a moda era desenvolver a inteligência emocional. Pilhas de livros, milhares de horas e estudos foram elaborados tentando elevar a alma. Cursos e terapias, papas e gurus da motivação cresceram suas fortunas nessa época em que a alma era o centro das atenções. “Mais uma vez observamos que se o corpo e o espírito não estiverem ajustados, todo o esforço acaba se perdendo”, assegura.

Ele ressalta ainda a importância do equilíbrio para que a pessoa tenha uma vida saudável. Segundo ele, o espírito é o elemento por onde todo ser humano se conecta com o Criador. “Não adianta corpos sarados, almas saciadas e um espírito amortecido; mais uma vez vemos o esforço ir por água abaixo. Todo ser humano tem um vazio no seu espírito que só pode ser preenchido por um relacionamento íntimo com o seu Criador. Na busca de uma vida saudável é necessário estar com os 3 elementos em perfeita harmonia; isso é felicidade”, explicou.

Para o pastor Silair de Almeida, da Primeira Igreja Batista de Pompano Beach, vida saudável é quando a pessoa encontra o equilíbrio espiritual, emocional e físico. “Por esta razão eu creio que o homem deve ser cuidado como um todo: corpo, alma e espírito. Do meu ponto de vista, não dá para separar uma parte da outra. Você precisa estar bem com Deus através da pessoa de Jesus Cristo. Quando você recebe a Cristo como seu Salvador pessoal e único, você fica em paz com Deus”, afirmou. O pastor explica que a pessoa precisa estar bem emocionalmente. “Somos feridos todos os dias por pessoas, e isto nos machuca a alma. É importante estar bem com nossas emoções. Quanto lixo carregamos em nossa alma, fruto de um passado doentio”. 

Silair de Almeida afirma que se estivermos bem espiritual e emocionalmente, mas não fisicamente, por certo faltará alguma coisa muito importante. “Quantas vezes você se olha no espelho de casa e descobre que precisa perder uns quilinhos? Quantas vezes você precisa ir ao médico e não vai? É preciso cuidar do corpo físico. Creio que o equilíbrio destas 3 áreas em nossa vida é fundamental para se ter uma vida saudável”, assegurou.

Outro fator interessante é sobre como a vida espiritual influencia as pessoas hoje. Paulo Abreu afirma que para entendermos um pouco mais sobre a essência em que fomos criados, é necessário saber que fomos feitos à imagem de Deus, segundo a Bíblia. “A mesma bíblia afirma que Deus é espírito, portanto nós também somos espírito. Então o conceito do ser humano é o seguinte: “Somos um espírito (feito a imagem e semelhança de Deus), que habita um corpo (físico) e possui uma alma (mente e sentimentos)”.

Paulo explica que quando desenvolvemos nosso espírito numa relação de intimidade com nosso Criador, criamos um balanço perfeito dentro de nossa alma (que se ajusta nos sentimentos e razão) e é transmitido para o corpo (nossa essência física de massa) que se ajusta também e passa a buscar o equilíbrio, ou seja, uma vida saudável. Com o espírito ajustado em primeiro lugar, nasce a conscientização para os demais elementos procurarem seu equilíbrio. “O contrário também é recíproco. Quando o corpo se ajusta primeiro e a alma é somente lisonjeada por mais e mais, ambos vão lutar para manter o espírito apagado, pois o espírito luta contra a alma e a alma contra o espírito. Resumindo, uma vida espiritual equilibrada vai conduzir o dia a dia de qualquer ser humano ao caminho de uma vida saudável”.

Segundo Silair de Almeida, o homem é um ser espiritual. “Se o homem não está bem com Deus, ele não estará bem com ele mesmo e com seu semelhante. Perguntaram a Jesus qual seria o fundamento principal da vida e Ele respondeu: “Amar a Deus acima de todas as coisas e ao próximo como a si mesmo.” Se você está bem com Deus, está de bem com a vida, é feliz, e estará de bem com seu próximo. Segundo Silair, a vida espiritual influencia diretamente o nosso humor. “Quantas pessoas há que não estão bem com Deus porque estão amarguradas, tristes, e vazias”, questionou.

Sucesso, Prazer e Dinheiro

Outro fator interessante é sobre como o sucesso, o dinheiro e o prazer afetam a vida das pessoas. Vale a pena definir esses termos. Mas o que é o sucesso? É possuir muito? É ser famoso? Existem inúmeras definições de sucesso por aí afora, mas nenhuma se ajusta à verdadeira essência de sucesso. Paulo Abreu define o sucesso como ser aquilo que você foi criado para ser. “Nem mais, nem menos. Se Deus, que te criou, criou-o para ser o que você é então não adianta querer ter o que você não tem ou ser o que você não é. Simplesmente seja aquilo que você foi criado para ser. Sendo isso você já é um sucesso”.

Paulo afirma que dinheiro não é sinônimo de vida saudável. “Dinheiro pode comprar comida, mas não pode comprar apetite. Dinheiro pode comprar planos de saúde, mas não pode comprar a cura. Dinheiro pode comprar fotos e máquinas, mas não pode comprar recordações. Dinheiro pode comprar casas, mas não pode comprar um lar. Portanto, dinheiro não é e nunca foi sinônimo de vida saudável”.

E a busca desenfreada pelo prazer é uma doença tão antiga que até hoje causa inúmeros males na sociedade. Paulo afirma que a busca pelo prazer gera tanta desilusão, frustração, desapontamento e decepção que tem levado um número cada vez maior de pessoas a viver sob a constante dependência de remédios para a depressão. “Casamentos acabam por causa do prazer pessoal. Riquezas desmoronam por causa da busca do prazer ilimitado. Vidas se desgastam por não poderem ser supridas. E a busca pelo prazer é uma doença crescente, pois o prazer de ontem já não satisfaz mais e é preciso ir atrás de outro prazer hoje”.

Nas palavras de Silair de Almeida, sucesso, prazer e dinheiro ajudam muito na vida. “Quando estamos realizados em um projeto, ficamos felizes. Quando estamos desenvolvendo atividades saudáveis e prazerosas, nossa felicidade aumenta. Quando temos a tranqüilidade financeira para pagar as contas, dormimos melhor. O que não podemos fazer é viver em torno destas coisas, pois elas, por si mesmas, não fazem o homem feliz”, afirmou
Silair acredita que precisamos buscar a realização de nossos sonhos, lazer, ter os recursos para as despesas, mas não podemos focar o objetivo de vida na realização destas coisas. “Precisamos aprender estar contente em cada etapa da nossa vida. Precisamos descobrir o segredo do contentamento. A Bíblia diz que “tendo o que comer, beber e vestir estejamos com isto satisfeito.”

Finanças saudáveis

E na área das finanças? O que significa ter uma vida saudável? Para o empresário Richard Sanchez, da Good Credit Better Life Inc., que trabalha com pessoas que precisam de ajuda na área financeira, uma vida financeira saudável não está relacionada à quantidade do patrimônio, ao dinheiro que se têm no banco, nem tão pouco ao salário ou faturamento empresarial, mas sim na capacidade que se tem de pagar com tranqüilidade os compromissos assumidos.

Richard explica que existe uma confusão tremenda na cabeça das pessoas sobre o que é estar bem econômica e financeiramente. “A saúde financeira vêm com a liquidez, com a disponibilidade de dinheiro no final do mês. Até alguns meses atrás tinha muita gente milionária no papel. Economicamente estavam bem, mas na verdade mal conseguiam pagar o mortgage, por isso, financeiramente estavam mal”.

E Richard questiona: “Como pode isso? A equação Receita X Despesas prevalece em qualquer situação. O tempo passou e comprovou mais uma vez que o dinheiro em circulação é que faz a economia atuante e faz ter uma vida saudável, seja ela pessoal, empresarial, estadual ou nacional, e não patrimônio. Transportando para um mega exemplo, vejamos os Estados Unidos, continua um país muito rico em patrimônio, mas financeiramente tem problemas por causa da crise econômica. 

Richard explica que para as pessoas que têm o dinheiro como um deus e acham que só com dinheiro é que se vive, a dívida é uma desgraça. “Quando estamos endividados, temos que entender  que, tirando alguma coisa que não temos controle, como terremoto, furacão, até mesmo uma doença, na maioria das vezes acumulamos dívidas por decisões erradas que tomamos no passado. Isso é puro fato e dói; e contra fatos e dados não existe contestação”, afirmou. Falta de disciplina nos gastos é o principal fator; e isso nos afeta até mesmo no subconsciente, com complexo de culpa e arrependimentos das decisões tomadas.

Ele explica que as dívidas abalam nosso emocional, afetando nosso relacionamento em casa, na família, no casamento, no trabalho, enfim, desestabiliza nossa paz, afeta até mesmo a nossa saúde. Mas, de que adianta passarmos por toda essa provação e não tirarmos nenhum aprendizado? Temos que ter a certeza e a convicção que o nosso passado não irá refletir no nosso futuro. “Já li várias biografias de empresários, e muitos quebraram antes de ser o que são hoje. O próprio Donald Trump é um, e hoje ensina como ser bilionário. Seja lá qual for o tamanho da sua dívida, não desista nunca e saiba que existe solução para tudo. Com certeza, usando uma expressão bem conhecida no inglês, mudando seu mind set (mentalidade), você aprenderá que o que não te mata, te faz mais forte, what doesn’t kill you, make you stronger!

Dicas saudáveis para o dia-a-dia

O principal

Busque um relacionamento com o seu Criador de maneira íntima no seu espírito – e não apenas de forma religiosa para aliviar sua obrigação. Supra suas necessidades emocionais e intelectuais de maneira saudável. Cuide de sua saúde, do seu corpo. Pratique exercícios, coma com inteligência, evite coisas que danifiquem sua saúde (álcool, fumo, drogas). O resto com certeza irá acontecer e chegar até você.

Passo a passo

Procure andar mais a pé. Se você costuma dirigir um carro, faça caminhada, antes ou depois do trabalho. Você não precisa caminhar enormes distâncias ou andar muito rápido para que os exercícios comecem a surtir efeito. É mais fácil manter uma resolução se há outra pessoa que tenha assumido o mesmo compromisso. Afinal, se você vacilar, vai ter alguém para lhe dar o apoio que precisa.

O poder dos alimentos

Sempre que possível, evite aqueles do tipo fast food. Procure variar sua dieta e abra um espaço no carrinho de supermercado para frutas e vegetais interessantes e saudáveis. Lave-os bem e consuma-os crus, quando possível.

Cuide do seu coração

As pessoas, de fato, tendem a “esquecer” do coração e acabam tendo problemas que, do mesmo jeito, passam despercebidos. As doenças cardiovasculares mais comuns, que são a hipertensão arterial e a doença arterial coronariana, são silenciosas na maioria dos pacientes.  Os maiores erros, no que diz respeito ao coração, estão ligados a fatores da vida moderna. Questões como: “estresse, alimentação incorreta, falta de exercícios físicos e aumento de peso. Isso, sem falar na falta de controle das taxas de açúcar (glicose) e colesterol no sangue, dos níveis de pressão arterial, e nos hábitos inadequados, como o fumo.

Sem sedentarismo

O sedentarismo é, de fato, uma das maiores preocupações de especialistas quando se fala em saúde. Deixar de ser sedentário não é nada difícil. “Quando o objetivo é saúde, as pessoas podem se dar ao luxo de escolher as atividades que mais gostam. Mas, quem está sedentário há muito tempo deve começar a praticar exercícios após uma avaliação médica e sob orientação de um profissional de educação física.